څنګه په طبیعي ډول د یوریک اسید کچه راټیټه کړو

ګاوټ د مفصلونو یو ډول دی چې وده کوي کله چې په وینه کې د یوریک اسید کچه په غیر معمولي ډول لوړه وي.یوریک اسید په بندونو کې کرسټالونه جوړوي، ډیری وختونه د پښو او لویو ګوتو کې، چې د شدید او دردناک پړسوب لامل کیږي.

ځینې ​​​​خلک د ګوتو د درملنې لپاره درملو ته اړتیا لري، مګر د خوړو او د ژوند طرز بدلون هم ممکن مرسته وکړي.د یوریک اسید کمیدل کولی شي د حالت خطر کم کړي او حتی د فلج مخه ونیسي. په هرصورت، د ګوتو خطر په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، نه یوازې د ژوند طرزالعمل.د خطر فکتورونو کې د چاقۍ درلودل، نارینه کیدل، او ځینې روغتیایي شرایط شامل دي.

Lد لوړ خالص خواړو تقلید

Purines هغه مرکبات دي چې په طبیعي ډول په ځینو خواړو کې واقع کیږي.لکه څنګه چې بدن purines ماتوي، دا یوریک اسید تولیدوي.د پیورین بډایه خواړو د میټابولیز کولو پروسه د ډیر یوریک اسید تولید لامل کیږي ، کوم چې ممکن د ګوتو لامل شي.

ځینې ​​نور مغذي خواړو کې په لوړه کچه پیورین شتون لري ، پدې معنی چې یو څوک ممکن د دې ټولو له مینځه وړو پرځای د دوی مصرف کم کړي.

هغه خواړه چې د لوړ پیورین مواد لري عبارت دي له:

•  وحشي لوبه، لکه د هرن (د غوښې)
• ټراوټ، تونا، هیډاک، سارډینز، اینچوویز، مسلز او هیرینګ
• ډیر الکول، په شمول د بیر او شراب
• د لوړ غوړ لرونکي خواړه لکه بیکن، لبنیاتو محصولات، او سور غوښه، په شمول د غوښې
• د عضوي غوښې، لکه ځيګر او خواږه ډوډۍ
• خواږه خواړه او مشروبات

ډیر کم پیورین لرونکي خواړه وخورئ

پداسې حال کې چې ځینې خواړه د پیورین لوړه کچه لري، نور یې ټیټه کچه لري.یو شخص ممکن دا په خپل رژیم کې شامل کړي ترڅو د دوی د یوریک اسید کچه کمولو کې مرسته وکړي.ځینې ​​​​خوراکونه چې د ټیټ پیورین مینځپانګې لري عبارت دي له:

•  د ټیټ غوړ او غوړ څخه پاک لبنیاتو محصولات
• د مونګ مکھن او ډیری مغز لرونکي
• ډیری میوې او سبزیجات
• قهوه
• ټول غلې وريجې، ډوډۍ او کچالو

پداسې حال کې چې یوازې د رژیم بدلونونه به ګیوټ له مینځه ویسي، دوی ممکن د سوځیدنې مخنیوي کې مرسته وکړي.دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک چې د ګوتو په ناروغۍ اخته کیږي د لوړ پیورین خواړه نه خوري.

د هغو درملو څخه ډډه وکړئ چې د یوریک اسید کچه لوړوي

ځینې ​​درمل ممکن د یوریک اسید کچه لوړه کړي.پدې کې شامل دي:

ډیوریتیک درمل لکه فیروزیمایډ (لاسکس) او هایدروکلوروتیازایډ

هغه درمل چې د معافیت سیسټم فشاروي، په ځانګړې توګه د عضوي لیږد دمخه یا وروسته

د اسپرین ټیټ دوز

هغه درمل چې د یوریک اسید کچه لوړوي ممکن اړین روغتیایي ګټې وړاندې کړي، مګر خلک باید د هر ډول درملو بندولو یا بدلولو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړي.

د بدن سالم وزن وساتئ

د معتدل بدن وزن ساتل ممکن د ګیټ فلیرز خطر کمولو کې مرسته وکړي، ځکه چې د چاقۍ زیاتوالی د ګوتو خطر

متخصصین وړاندیز کوي چې خلک د خپل وزن اداره کولو لپاره اوږدمهاله، دوامداره بدلونونو باندې تمرکز وکړي، لکه ډیر فعال کیدل، متوازن خواړه خوړل، او د غذايي موادو څخه ډک خواړه غوره کول.د اعتدال وزن ساتل کولی شي د وینې یوریک اسید کچه ټیټولو او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.

د الکول او شکر لرونکي څښاک څخه ډډه وکړئ

د ډیری الکول او شکر لرونکي څښاک څښل—لکه سوډا او خواږه جوس—د ګوتو د پراختیا د زیاتوالي خطر سره تړاو لري.

الکول او خواږه څښاک هم په غذا کې غیر ضروري کالوري اضافه کوي، په بالقوه توګه د وزن زیاتوالي او میټابولیک مسلو لامل کیږي، چې د یوریک اسید کچه لوړوي..

Bد انسولین توازن

هغه خلک چې د ګوتو سره مخ دي د شکرې ناروغۍ ډیر خطر لري.د ارتریتس فاونډیشن په وینا، د ګوتو په درلودو میرمنو کې د ګاوټ پرته د خلکو په پرتله د 2 ذیابیطس احتمال 71٪ ډیر دی، پداسې حال کې چې نارینه 22٪ ډیر احتمال لري.

ډایبېټس او گاؤټ د خطر عام فکتورونه لري لکه د ډیر وزن درلودل او لوړ کولیسټرول.

د 2015 یوې مطالعې ښودلې چې د شکر ناروغۍ سره د خلکو لپاره د انسولین درملنه پیل کول په وینه کې د یوریک اسید کچه لوړه کوي.

فایبر اضافه کړئ

د لوړ فایبر خواړه کولی شي د وینې یوریک اسید کچه کمولو کې مرسته وکړي.افراد کولی شي په مختلفو خواړو کې فایبر ومومي، پشمول ټول حبوبات، میوې او سبزیجات.

ګوت یو دردناک طبي حالت دی چې ډیری وختونه د نورو جدي شرایطو سره پیښیږي.پداسې حال کې چې صحي ژوند کولی شي د راتلونکو سوځیدنې خطر کم کړي، دا ممکن د ناروغۍ درملنې لپاره کافي نه وي.

حتی هغه خلک چې متوازن رژیم لري لاهم پدې حالت کې اخته کیږي ، او هرڅوک چې د لوړ پیورین خواړه خوري د ګوتو نښې نه رامینځته کوي. درمل کولی شي د درد په کمولو کې مرسته وکړي او ممکن د راتلونکي د ګوتو د راوتلو خطر مخه ونیسي.خلک کولی شي د خپلو نښو نښانو په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړي او مشوره وغواړي چې د ژوند طرزالعمل بدلونونه دوی ته ګټه رسوي.