یو نوی کیټوجینک رژیم کولی شي تاسو سره د کیټوجینک په بریالي کیدو کې مرسته وکړي خواړه اندیښنې

د دودیزو کیټوجینک رژیمونو برعکس، نوې طریقه د زیان رسوونکو اړخیزو اغیزو خطرونو پرته کیټوسس او د وزن کمولو هڅوي

Wخولۍ isد کیټوجینک رژیم؟

کیټوجینک رژیم یو ډیر ټیټ کاربوهایډریټ، لوړ غوړ رژیم دی چې د اټکینز او ټیټ کاربوهایډریټ رژیمونو سره ډیری ورته والی لري.

پدې کې د کاربوهایډریټ مصرف خورا کمول او د غوړ سره یې ځای په ځای کول شامل دي. د کاربوهایډریټونو دا کمښت ستاسو بدن د کیټوسس په نوم میټابولیک حالت ته اړوي.

کله چې دا پیښ شي، ستاسو بدن د انرژۍ لپاره د غوړو په سوځولو کې په حیرانونکي ډول اغیزمن کیږي. دا په ځیګر کې غوړ په کیټونز بدلوي، کوم چې کولی شي دماغ ته انرژي چمتو کړي.

کیټوجینک رژیمونه کولی شي د وینې د شکر او انسولین په کچه کې د پام وړ کمښت راولي. دا، د کیټونز زیاتوالي سره، ځینې روغتیایی ګټې لري.

دلته د کیټوجینک رژیم څو نسخې دي، په شمول د:

معیاري کیټوجینک رژیم (SKD): دا یو ډیر ټیټ کاربوهایډریټ، معتدل پروټین او لوړ غوړ رژیم دی. دا معمولا 70٪ غوړ، 20٪ پروټین، او یوازې 10٪ کاربوهایډریټ لري (9).

سایکلیکل کیټوجینک رژیم (CKD): پدې رژیم کې د لوړ کاربوهایډریټ رژیمونو دورې شاملې دي، لکه 5 کیټوجینک ورځې او بیا 2 لوړ کاربوهایډریټ ورځې.

په نښه شوي کیټوجینک رژیم (TKD): دا رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین په جریان کې کاربوهایډریټ اضافه کړئ.

لوړ پروټین کیټوجینک رژیم: دا د معیاري کیټوجینک رژیم سره ورته دی، مګر ډیر پروټین پکې شامل دي. تناسب اکثرا 60٪ غوړ، 35٪ پروټین، او 5٪ کاربوهایډریټ وي.

دا ټول کیټوجینک رژیمونه یو شی مشترک لري، غوړ د غذايي موادو د جوړښت ډیره برخه نیسي.

یو نوی کیټوجینک رژیم

عموما داسې انګیرل کیږي چې د غذایي غوړو ډیره اندازه به بدن باندې بار واچوي او ځینې ناروغۍ به رامینځته کړي او داسې نور. په هرصورت، د ملي پوهنتون روغتون (NUH) د غذایي طب د څانګې د مشر ډاکټر لیم سو لین وروستیو مطالعاتو ښودلې چې سم کیټوجینک رژیم کولی شي د وزن کمول په ښه توګه ترلاسه کړي، او په ورته وخت کې دا به بدن ته زیان ونه رسوي، مګر کولی شي په مؤثره توګه د شکر ناروغۍ کنټرول او د ځیګر غوړ کم کړي.

نوی صحي کیټوجینک رژیم په صحي غوړو ټینګار کوي، لکه هغه چې په مغز لرونکو، تخمونو، ایوکاډو، غوړو کبانو او غیر مشبوع غوړیو کې موندل کیږي، چې د بد کولیسټرول کچه نه لوړوي او د زړه ناروغۍ خطر کموي.

د صحي غوړو سربیره، یو صحي کیټوجینک رژیم کې کافي اندازه کم پروټین شامل دي،

د غیر نشایسته لرونکو سبزیجاتو او کم کاربوهایډریټ میوو څخه لوړ فایبر. دا ترکیب بدن سره مرسته کوي چې کیټوسس ته ننوځي، هغه حالت چې پکې بدن د انرژي لپاره د کاربوهایډریټ پرځای غوړ سوځوي.

یو صحي، فایبر بډایه کیټوجینک رژیم د ناروغانو سره د بشپړ احساس ساتلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې هضم کې مرسته کوي او د کولمو روغتیا ته وده ورکوي.

د ډاکټر لین لخوا د ۲۰۲۱ کال په نیمایي کې پیل شوې یوه روانه تصادفي کنټرول شوې محاکمه د امید وړ پایلې ښیې. په یوه محاکمه کې چې د ملي پوهنتون روغتیا سیسټم (NUHS) څخه ۸۰ ګډونوال پکې شامل وو، یوه ډله صحي کیټو رژیم ته ګمارل شوې وه، پداسې حال کې چې بله ډله معیاري ټیټ غوړ، کالوري محدود رژیم ته ګمارل شوې وه.

د دوی د اړوندو رژیمونو وروسته د شپږو میاشتو په جریان کې، لومړني پایلې ښیې چې صحي کیټوجینک ګروپ په اوسط ډول 7.4 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړی، پداسې حال کې چې د معیاري رژیم ګروپ یوازې 4.2 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړی.

هغه ناروغان چې په کلکه د دې پروګرام تعقیبوي ممکن په څلورو میاشتو کې تر ۲۵ کیلوګرامه پورې وزن کم کړي. د وزن د پام وړ کمښت سره، ډیری ګډونوال وکولی شول چې د شکر ناروغۍ کنټرول کړي، د وینې فشار ټیټ کړي، او د غیر الکولي غوړ ځیګر ناروغۍ او د ژوند طرزالعمل نورې ناروغۍ بیرته راولي چې د اضافي وزن له امله رامینځته کیږي.

برسېره پردې، د صحي کیټوجینک ګروپ د روژه نیولو په وینه کې د ګلوکوز او ټرای ګلیسریډونو کچه کې لوی کمښت درلود، پداسې حال کې چې د انسولین حساسیت کې د پام وړ پرمختګونه هم ښودل شوي.

د کیټوجینک رژیم په سمه توګه وکاروئ او هر وخت خپل فزیکي حالت وڅارئ

حتی د سم، صحي کیټوجینک رژیم سره، بدن لاهم د کیټوسیس حالت ته ننوځي. د هغو خلکو لپاره چې کیټوجینک رژیم لري، د وینې کیټونز کچه د دوی د روغتیا څارنې لپاره د بدن یو مهم شاخص دی. له همدې امله، په هر وخت کې په کور کې د وینې کیټونز ازموینې لپاره یوه لاره اړینه ده.

د ACCUGENCE® څو اړخیزې څارنې سیسټم کولی شي د وینې کیټون، د وینې ګلوکوز، یوریک اسید او هیموګلوبین د کشف څلور میتودونه چمتو کړي، د کیټوجینک رژیم او د شکر ناروغانو د ازموینې اړتیاوې پوره کړي. د ازموینې میتود اسانه او ګړندی دی، او کولی شي د ازموینې دقیق پایلې چمتو کړي، تاسو سره مرسته کوي چې په وخت سره ستاسو فزیکي حالت درک کړئ او د وزن له لاسه ورکولو او درملنې غوره اغیزې ترلاسه کړئ.

(اړونده مقاله: د نوي صحي کیټو وزن کمولو رژیم د رسنیو له لارې خپریدونکي تصادفي کنټرول شوي آزموینې د خراب کولیسټرول کچه لوړولو پرته ژمنې پایلې څرګندوي)