ګاؤټ د التهابي مفصلونو یوه عامه بڼه ده چې د درد، سوروالي او په مفصلونو کې د نرموالي ناڅاپي او شدید بریدونو لخوا مشخص کیږي. دا په وینه کې د یوریک اسید ډیروالي (هایپروریسیمیا) له امله رامینځته کیږي، کوم چې کولی شي په مفصلونو کې د ستنې په څیر کرسټالونه جوړ کړي. پداسې حال کې چې درمل اکثرا اړین وي، ستاسو د ورځني ژوند طرز انتخابونه د دې حالت اداره کولو او د دردناک اورښتونو مخنیوي کې مهم رول لوبوي.
خواړه: د خوړو هوښیار انتخابونه کول
هغه څه چې تاسو یې خورئ مستقیم ستاسو د یوریک اسید کچه اغیزه کوي. هدف خورا محدود رژیم نه دی، مګر یو متوازن چلند دی چې د مهمو محرکاتو مخنیوي باندې تمرکز کوي.
هغه خواړه چې باید محدود یا مخنیوی یې وشي:
● هغه خواړه چې ډېر پورین لري: پورین هغه مواد دي چې په یوریک اسید بدلیږي.
● د غړو غوښه: ځيګر، پښتورګي، او خواږه ډوډۍ.
● ځینې سمندري خواړه: انکووی، سارډین، مرسل، سکیلپ، ټراوټ، او ټونا.
● سره غوښه: غوښه، پسه، او د خنزیر غوښه.
خواږه مشروبات او خواړه: دا خورا مهم دي. د فرکتوز خواږه مشروبات (سوډا، د میوو جوس) او ناشتې د یوریک اسید تولید د پام وړ زیاتوي.
الکول: ټول الکول کولی شي د یوریک اسید کچه اغیزمنه کړي، مګر بیر په ځانګړي ډول ستونزمن دی ځکه چې دا لوړ دی
پیورینونه کموي او د یوریک اسید اخراج ګډوډوي.
هغه خواړه چې باید وخوړل شي:
د کم غوړ لبنیاتو محصولات: شیدې، مستې او پنیر د یوریک اسید کچه ټیټوي.
ډېر سبزیجات: ډېری سبزیجات په پیورینونو کې کم دي او باید ستاسو د خوړو اساس جوړ کړي. (دا یوه افسانه ده چې د پالک او مرخیړیو په څیر سبزیجات باید په کلکه ډډه وشي؛ دوی د څارویو پر بنسټ پیورینونو په پرتله خورا لږ اغیز لري).
پیچلي کاربوهایډریټ: ټول غلې دانې، اوربشې او لوبیا وخورئ.
اوبه: ستاسو د څښاک غوره انتخاب. د ښه هایډریټ پاتې کیدل ستاسو پښتورګو سره د اضافي یوریک اسید په ایستلو کې مرسته کوي.
د ژوند طرز عادتونه: د صحي معمولاتو جوړول
د نورو شیانو هاخوا، ستاسو عمومي عادتونه د ګوتو د درملنې لپاره پیاوړي وسیلې دي.
د وزن مدیریت: که تاسو ډیر وزن لرئ، نو تدریجي وزن کمول کولی شي د یوریک اسید کچه د پام وړ راټیټه کړي. مهم: د ګړندي وزن کمولو یا روژه نیولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي په لنډمهاله توګه د یوریک اسید کچه لوړه کړي او د ګوتو حمله رامینځته کړي.
منظم، نرم تمرین: په لږ اغیز لرونکو فعالیتونو لکه ګرځېدل، لامبو وهل، یا بایسکل چلول کې برخه واخلئ. منظم تمرین د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي او په ټولیزه توګه هوساینه ښه کوي. د شدید تمرین څخه ډډه وکړئ چې د اور لګیدو پرمهال په بندونو ډیر فشار راوړي.
د اوبو کمښت مه کوئ: هره ورځ لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. مناسبه اوبه کمښت د ګوتو د حملو د مخنیوي لپاره یو له ساده او اغیزمنو لارو څخه دی.
طبي ملګرتیا: ستاسو د درملنې پلان سره سم عمل کول
د ځان مدیریت ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره په ملګرتیا کې غوره کار کوي.
درمل لکه څنګه چې سپارښتنه شوې وي وخورئ: د یوریک اسید کمولو لپاره درمل (لکه ایلوپورینول یا فیبوکسوسټات) ډیری وختونه د اوږدمهاله کنټرول لپاره اړین دي. دا خورا مهمه ده چې دوی په سمه توګه د لارښوونې سره سم وخورئ، حتی کله چې تاسو ښه احساس کوئ. د درملو بندول کولی شي ستاسو د یوریک اسید کچه بیا لوړه کړي.
د بریدونو لپاره پلان ولرئ: د شدیدو اورښتونو د مدیریت لپاره د پلان په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. پدې کې معمولا د التهاب ضد درمل شامل دي. اغیزمن بند آرام کړئ او د حملې پرمهال په هغې باندې د فشار اچولو څخه ډډه وکړئ.
په خلاصه توګه اړیکه ونیسئ: خپل ډاکټر ته د نورو ټولو درملو او اضافي درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ، ځکه چې ځینې (لکه د ټیټ خوراک اسپرین یا ځینې ډیوریتیکس) کولی شي د یوریک اسید کچه اغیزمنه کړي.
څارنه: ستاسو د پرمختګ تعقیبول
پوهه ځواک دی. ستاسو د روغتیا څارنه تاسو او ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې باخبره پریکړې وکړئ.
د وینې منظم معاینات: د خپل سیرم یوریک اسید کچه څارلو لپاره د وینې منظم معاینات مهالویش کړئ او ګډون وکړئ. هدف معمولا دا دی چې دا د 6.0 mg/dL څخه ښکته وساتئ. دا معاینات ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې معلومه کړي چې ستاسو د درملنې پلان کار کوي که نه.
د کور د یوریک اسید میټر په پام کې ونیسئ: د ځینو ناروغانو لپاره، د کور د وینې د یوریک اسید میټر کارول ځواکمن کیدی شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وګورئ چې ستاسو د ژوند طرز انتخابونه او درمل ستاسو په کچه څنګه اغیزه کوي، سمدستي فیډبیک چمتو کوي. د ACCUGENCE ® څو څارنې سیسټم کولی شي د یوریک اسید مؤثره او دقیق کشف میتود چمتو کړي، د ګوتو ناروغانو کې د خلکو د ازموینې اړتیاوې پوره کړي. د ازموینې میتود اسانه او ګړندی دی، او کولی شي د ازموینې دقیق پایلې چمتو کړي، تاسو سره مرسته کوي چې په وخت سره ستاسو فزیکي حالت پوه شئ او د درملنې غوره اغیزې ترلاسه کړئ.
د نښو نښانو ژورنال وساتئ: هر ډول اورونه ولیکئ، په شمول د هغوی شدت، موده، او احتمالي محرکات (د مثال په توګه، یو ځانګړی خواړه، فشار، یا ناروغي). دا کولی شي تاسو سره ستاسو د شخصي محرکاتو پیژندلو او مخنیوي کې مرسته وکړي.
پایله: تاسو په کنټرول کې یاست
د ګوتو ناروغي اداره کول اوږدمهاله ژمنه ده، خو دا ډېره د مدیریت وړ ده. د هوښیار رژیم، صحي ژوند طرزالعملونو، دوامداره طبي پاملرنې، او منظم څارنې سره یوځای کولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د خپل یوریک اسید کچه راټیټه کړئ، د دردناک بریدونو فریکوینسي کمه کړئ، او د فعال، سالم راتلونکي لپاره خپل بندونه خوندي کړئ.
د پوسټ وخت: نومبر-۲۱-۲۰۲۵